Hvordan du forbedrer dine præstationer (og livsglæde) med et simpelt mentalt twist
Jeg møder tit folk privat og professionelt der har et “besværligt” forhold til begrebet præstationer.
Det er som om de kobler en negativ energi på ordet fordi meget menneskelig udvikling – specielt i vestlig regi – lider af mere eller mindre skjulte rotteræs-skavanker (stress er en af de mere velkendte).
Du ved, tomt overfladefokus på resultater og opnå, opnå, opnå. Og det er synd.
Denne negativt ladet “præstationsenergi” gælder ikke kun i erhvervs- og arbejdslivet.
Jeg har arbejdet med topatleter og sportsteams der uden at vide det forbandt deres eminente resultater med hvor acceptable de var.
De indrettede hele deres liv efter at levere såkaldte toppræstationer. De trænede og trænede for at leve op til trænerens, kammeraternes, forældrenes og omgivelsernes forventninger.
Og når vi så var alene og de lynede facaden ned var de ofte kede af det. De havde det ikke sjovt. Men de trænede og præsterede i bund.
Nøjagtig samme mentalitet og (skjulte) pres er hvad alt for mange ledere og medarbejdere lider af.
Ikke mærkeligt, at det at “præstere i top” associeres med pres, spændinger, nervøsitet og ubehagelige følelser.
Men uanset hvad du synes om begrebet præstationer, så er det blot én måde at se det på. Og den er meget sjældent effektiv i det lange løb.
For når livsglæden lider kigger meningsløsheden og tomheden alt for ofte forbi.
MEN – præstationer med begejstring er super smørelse for sjælen
Ligesom folk tror at salg kun er noget sælgere laver, så forbinder mange præstationer med ambitiøse forretnings- og topidrætsfolk.
Men vi sælger alle – hele tiden. Og vi præsterer alle – hele tiden.
Hvis du i stedet tænker på det som “indflydelse” kan det være lettere at se.
Anyways, vi præsterer. Punktum. Både med og uden blokeringer.
Og specielt tre exceptionelt udtalte problemer klistrer sig til psykologien ved præstationer.
De fleste er nemlig ikke klar over essensen af udbyttet de vil realisere, og det skaber utryghed og nervøsitet.
De føler sig ikke GODE NOK:
- Forudsætningen for at gøre dit bedste er først og fremmest at du frakobler dig ideen om det at præstere som en betingelse for at føle dig god nok.
De mangler en klar og tydelig RETNING:
- Hvad er det du reelt vil opleve og skabe?
- Hvis du dropper at “regne den ud” – kan du så MÆRKE hvad resultatet handler om?
De oplever ikke autentisk og medrivende MOTIVATION:
- Hvorfor går du efter det – hvad er den dybereliggende motivation og bevæggrund?
- Bidrager det reelt til din livsglæde – eller danser du blot efter andres værdier og ønsker?
Når de tre forhold er på plads har du optimale betingelser for at yde dit abolut bedste. Er de ikke på plads kan du godt lave en god – eller måske fremragende – indsats, men du når ikke de højder der placerer din præstationer blandt top 3%.
Og du har det sjældent super sjovt. Eller godt inden i.
Du kører i de samme mentale mønstre (selvom de umiddelbart ser forskellige ud). Du reagerer på samme måde, på de samme påvirkninger.
Og du opnår derfor de samme grundlæggende resultater igen og igen, men blir’ hvor du er og vokser ikke videre.
Ok i en periode. Men kommer du aldrig nærmere de resultater og den livskvalitet du ønsker så højt, så opstår der frustration og (stille) desparation.
Bumle, bumle, bumle afsted. Det samme dag ud og dag ind. Og pludselig er det hele ved at slutte (eller måske ikke, men den tager vi en anden dag).
Og nej, du behøver ikke ligge i top 3% hele tiden. Faktisk er det umuligt konstant at ligge så højt placeret.
Det du behøver er at gøre dit bedste
Når du gør dit bedste handler det ikke om at VÆRE den bedste. Det handler heller ikke om at være nr. 1.
Det handler som skrevet står om at GØRE dit bedste.
En nybegynder der gør sit bedste er langt mere berigende at være (og arbejde) sammen med end en “superstar” uden nerve og kant.
Mennesker der gør deres bedste med entusiasme er tiltrækkende. Og det ved du godt.
For det har du selv oplevet, ikke også? Måske flere gange. Det føles godt. Der er god energi. Det er sjovt. Det flyder.
Vi taler ikke om de mange ting der blot er fuldstændig automatiseret rutiner og som får dagligdagen til at spille, som fx at fylde benzin på bilen, vaske op, tage tøj på (og af :) m.v.
Det er ikke det berigende præstationer handler om. Vi går ud fra du holder en ok standard på de fronter, så vi ikke skal spilde tid på det!
Så ser vi bort fra dem der af forskellige årsager generelt flabber rundt i bunden med hvad de laver, så befinder størstedelen sig blandt den store grå masse af middelmådige præstationer.
Ikke fordi de er dumme. Ikke fordi de ikke kan. Ikke fordi der er noget som helst galt med dem.
Men fordi de ganske enkelt ikke gør deres bedste med det der virkelig betyder noget.
Fx dit arbejde. Dine relationer. Dig selv. Dine kolleger. Din familie. You get the picture.
Pointen med at omfavne toppræstationer som en fantastisk kilde til glæde og energi er derfor altid at gøre dit bedste med det der virkelig betyder noget.
Og husk:
- Der er 0 point for at være ligeglad eller sidde på hænderne.
- Der er 2 point for at gøre en indsats og gi’ den en skalle uanset dit niveau.
- Der er 5 point for at nå i mål.
Så selvom du aldrig når i mål vil du konstant score gode point hos både dig selv og dem du omgir’ dig med når du, for at citere Richard Branson (Virgin), tænker: “Screw it, let’s do it”. Og så slipper energien fri.
Det sker når du træder ud af middelmådighedens sump som du udemærket kender og ganske enkelt gør mere end forventet med hvad du ved og kan her-og-nu.
Konklusion
I min afsluttende kommentar til en afgørende og heftig mentaltrænings- og coaching session for den Østrigske A-liga ishockeyklub, Black Wings, sagde jeg til spillerne (deres resultater var elendige på det tidspunkt):
Decide it’s time for action NOW and GIVE IT ALL YOU GOT – instead of being forced to take mediocre action when you don’t have the time
Der var helt stille. Luften var varm og svedig i omklædningsrummet.
En af de erfarne spillere rakte hånden op og sagde: - “But you can’t always perform at your best – sometimes you’re just more motivated than other times. Sometimes you just don’t have it in you. That’s basically how it is now.”
Træneren sagde ikke noget. Assistenttræneren sagde ikke noget. Ingen sagde noget.
Jeg svarede ham: – “There is NO but. There is NO sometimes. Don’t surrender to your excuses. You either give your best NOW with what you’ve got and stop looking for escape holes for your lack of leadership. Or you get kicked out of the league.”
Han rettede sig på bænken og kiggede over på holdets kaptajn/anfører. Han kiggede rundt. Stille. Og så sagde holdets anfører med fast stemme: - “Ok guys, let’s go DO IT!”.
De blev nr. 5 i stedet for at blive sparket ud. De reddede æren. De gjorde deres fans stolte. De sørgede for, at sponsorerne blev ved med at tro på dem. De styrkede klubbens ledelse. De viste lederskab.
Og i år er de trådt helt op med ny træner og en række nye spillere – og har fra sæsonens start ligget nr. 1 (og er nu storfavoritter til at vinde).
De gav bare deres bedste fordi det var vigtigt, og fordi det var det rigtige tidspunkt. De “ventede” ikke.
Det kan du og jeg også gøre – hver dag. Ikke hele dagen, men når det er tid. Med hvad vi har til rådighed her-og-nu + den lille portion ekstra der altid er der.
Når det virkelig betyder noget.
Hvad tænker du? Hvad er præstationer for dig? Lad mig høre dine kommentarer.
Foto credits: Littleman
At skabe et let og naturligt flow i mine præstationer – synes jeg er et af de mest spændende emner der findes. Tak for dit bidrag, Peter – der er flere gode pointer som alle kan lære af. Især den der med ikke at sætte sin egen værdi, eget selvværd, på spil når der præsteres. Mange mennesker sætter deres værdi som menneske lig med deres evne til at præstere. Også fordi mange er opdraget til det. Ud fra devisen om at du først er noget værd – når dine præstationer er noget værd. Flere af dine indlæg gør op med den. Tak for det, tak for nogle stærke indlæg.
Super godt skriv Peter Bæklund, du er så klar, direkte og ærlig i din udtryksform og det “tænder” mig rigtig meget, tak for det. Når du skriver: “De fleste er nemlig ikke klar over essensen af udbyttet de vil realisere, og det skaber utryghed og nervøsitet”. Så tror jeg det er fordi, at mange af os mennesker mangler rigtig meget bevidsthed i vores dagligdag til netop kunne fokusere så skarpt. Ser frem til næste skriv!
Rummelighed og overskud…
Lars Aarup
@Ulrich @Lars – tak for god feedback :)
Grunden til jeg ofte nævner den usunde kobling mellem selvværd og præstationer er netop fordi mange mennesker intellektuelt er med på ideen, men ubevidst sidder fast i samme emotionelle mønstre.
Og når du, Lars, skriver at folk mangler bevidsthed, så er problemet efter min erfaring at de fleste lever med en “default bevidsthed”. Dvs. vi har alle lige meget bevidsthed og muligheder – forskellen er hvor BEVIDST du tager kontrollen over din “default bevidsthed”, og bruger dit fantastiske sind i OVERENSSTEMMELSE med hvad du vil og dybfølt tænder på.
Det er præcis derfor så mange jagter lykken og alrig finder den eller oplever samme smerte igen og igen selvom det er det sidste de ønsker. Og det er præcis derfor super præstationer og resultater risikerer at forblive tomme/overfladiske fordi de mangler substas og OPLEVET mening.
Hvad er jeres egen erfaring/bedste tip til levere varen med saft og kraft?
Mit bud er at få styr på hvad vi virkelig brænder for – altså med udgangspunkt i passionen. Og så koble det med autentisk action – altså fuld skrue på en måde som føles RIGTIG.
Passion. Action. Gøre det rigtige. Det lyder ligetil, men er svært for mange. Har du et konkret tip til hvordan andre kan gøre det?
Få styr på passion og mening. Dvs. få styr på udgangspunktet som skal virke som en naturlig katapult. Ofte er det nødvendigt med en passionsafklarings-proces. Og når man tror at nu er den hjemme, nu har jeg styr på min passion – så var det alligevel ikke den – og så er det op på hesten igen. Og så blive ved indtil passionen er afklaret og plads. Det kender jeg fra mig selv. Når først passion og mening er helt på plads – så kommer action og de flg. skridt helt af sig selv. Så føler man sig inspireret – og kan forhåbentlig slet ikke lade være med at komme i gang og gøre en forskel. Ofte skal der arbejdes med tingene, men det er vel også OK.
Lord Bichet kom med en fantastisk kommentar, da han holdt tale i det englekse parlament, da han sagde:
- Jeg har intet imod, at i kigger på jeres ur, når jeg taler. Men jeg skal på det strengeste frabede, at i begynder at banke på jeres ur, for at se, om det virker.
Med ét gik han fra, at være en taler som alle frygtede at falde i søvn til og i stedte bruge humoren til at holde et fantatsisk foredrag.
Ha ha, den er fin :) Humor er guld ifm. foredrag. Og gir’ en afslappet stemning. Afspændt hjerne = bedre input. Også når folk skal lære/træne præsentationsteknik m.v.
Spørgsmålet er om den ene joke/situation reelt vristede ham fri af prædikatet “kedelig”. Det kræver som regel noget mere.
Henrik, hvad gør du selv for at levere solide præstationer og gøre dit bedste?
Passion er en nøglespiller til konstant at ha’ rigeligt med brændstof til præstationer og “drive” der transcenderer hvad vi hidtil har været og gjort.
Spørgsmål er: Hvordan finder man sin passion(er)?
Det er der flere der har forsøgt, og jeg synes der er meget langt mellem snapsene.
Hvad elsker du at lave? Yes, det er fint. Men kan være svært at svare på ifm. sin karriere.
Og et umiskendeligt faktum er, at passion ofte opstår naturligt jo bedre vi bliver til noget.
Derfor er din passion ofte lettere at få fat på ved ganske enkelt at “gøre noget” der føles bare en smule meningsfuldt/motiverende frem for at regne den ud fra kontorstolen.
Ikke altid, men ofte.
Hvad siger I?
Enig. Just f… do it. Og oplev hvordan det føles. Som jeg også skriver: Der skal arbejdes med at finde frem til den passion. Der findes ingen blå piller her (heller ikke her).
Så svaret er måske: Bare GØR noget som du kunne FORESTILLE dig var SJOVT, LÆRERIGT og INSPIRERENDE. Bliver du hooked og dygtigere og dygtigere hen ad vejen – kan det være det kan udvikle sig til din passion.
Og så er vi måske i virkeligheden tilbage ved begyndelsen: Bare GØR det. Det er i kølvandet på ACTION det hele opstår – passion, mening, sammenhængskraft, retning. Og som du skriver Peter, ikke ved at sidde i kontorstolen og regne den ud.
Well put :)